run+sun=fun Laufseminar 2020

13.04. - 27.04.2020  Costa de la Luz / Spanien

Abwechslungsreich und All Inclusive!
Die Costa de la Luz und das Hotel RIU Chiclana bieten die besten Voraussetzungen für unser Laufseminar mit Euch!
Umgeben von Dünensandstrand und Pinienwald erwarten uns viele sportliche Möglichkeiten. Barfuß in den Sonnenaufgang, Intervalltraining, Gymnastik am Strand und vieles mehr – für jeden ist hier das Richtige dabei!

HIGHLIGHTS & FAKTEN

Unser Laufseminar ist ideal für Läufer aller Leistungsklassen: Anfänger, Hobbyläufer, ambitionierte und leistungsorientierte Läufer, Marathon-Debütanten, Fortgeschrittene und Ultraläufer. Wir freuen uns auf ein tolles und abwechslungsreiches Laufseminar zur Verbesserung Eurer Leistung. Ideal auch als Baustein für Eure Wettkampfvorbereitung im Frühjahr oder um einfach wieder Lust am Laufen zu bekommen.

 

Abschluss-Event

Unter dem Motto: „Jede Leistung fängt mit der Entscheidung an es zu versuchen!“, haben wir ein besonderes Event in unser Programm aufgenommen: den Sherry-Marathon am 25.04.2020  in Jerez! Es werden 14 km, ein Halb-  und ein Marathon angeboten. Somit ist für jeden etwas dabei! Auch Anfeuerer und Mentalcoaches werden an der Strecke benötigt. Um den Bustransfer kümmern wir uns. 

Ihr könnt Euch sicher sein, unter Motto: Run+Sun= Fun werdet Ihr von uns optimal vorbereitet! 

Trainingsschwerpunkte

  • verschiedene Laufeinheiten zur Verbesserung der Ausdauer und der Schnelligkeit
  • Stretching, Koordinations- und Stabilitätstraining
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
  • Mentaltraining
  • Yoga mit Hedwig
  • individuelle Trainingsbesprechung und Trainingsplanung
  • Infos rund um Motivation, Laufen und Ernährung
  • Gemeinsamer Ausblick auf das Laufjahr 2020
  • Neu: Workshopreihe mit Impulsvorträgen und Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit Barbara Mallmann, potenzialortietierter Coach
  • Abschluss-Event: Möglichkeit zur Teilnahme am Sherry Maraton in Jerez
  • viel Spaß

 

Bei dem Seminar werden die Teilnehmer vor Ort in Leistungsgruppen eingeteilt, damit das Training in Gruppen durchgeführt und begleitet werden kann.

Termine

13.04. - 27.04.2020 / 14 Nächte

Reisepreis / Frühbucher*

pro Person im DZ / AI                                   ab  € 1499

Flüge ab München, Stuttgart, Frankfurt, Hannover und Hamburg

Für andere Abflughäfen fragen wir gerne den Reisepreis  an. Es handelt es sich dabei stets um Umsteigeverbindungen!

Zuschlag Einzelzimmer € 280

Auch buchbar für 1 Woche: 20.04. - 27.04.2020
Reisepreis/Frühbucher*
pro Person im DZ/AI                                     ab € 1049

Flüge ab München, Stuttgart, Frankfurt, Hannover und Hamburg


Zuschlag Einzelzimmer € 140


* Frühbucherpreis gültig bei Buchung bis zum 31.10.2019 Zuschlag bei Buchung ab dem 01.11.2019: € 80

 

 

 

Unser Hotel: RIU Chiclana  ****

Das beliebte Familienhotel erstrahlt seit Frühjahr 2018 im neuen Glanz. Das umfangreiche All Inclusive Angebot rund um die  Uhr macht den Urlaub perfekt. Lage: erhöht, oberhalb des Meeres gelegen, nur durch einen Dünengürtel vom kilometerlangem Sandstrand getrennt. Der Zugang zum Strand (ca. 200 m) ist über mehrere Treppenstufen zu erreichen. Zum Stadtzentrum Chiclana ca. 8 km. Transferzeit: ca. 1 Stunde.
All inclusive: Frühstück, Mittagessen, Abendessen in Buffetform, ausgewählte nichtalkoholische und nationale alkoholische Getränke: 24 Std. AI-Armband obligatorisch

 

Leistungen:

  • Bahnfahrt innerhalb Deutschlands zum Flughafen und zurück
  • Charterflug vom gebuchten Flughafen nach Jerez und zurück   
  • 14 Übernachtungen im Hotel RIU Chiclana / Novo Sancti Petri
  • Doppelzimmer mit Bad od. Dusche/WC
  • All inklusiv    
  • Trainingsseminar wie beschrieben
  • Abschluss-Event: Möglichkeit zur Teilnahme am Sherry Maraton in Jerez
  • Reiseleitung: Barbara & Markus Mallmann

 

 

Neu bei unserem Laufseminar 2020:

Workshopreihe mit Impulsvorträgen und Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit Barbara Mallmann, potenzialortietierter Coach.


■  Wenn Du aufgeben willst, denk darüber nach, warum du angefangen hast
■  Umgang mit Rückschlägen, Misserfolgen, Niederlagen und Krankheiten- wegstecken, aufstehen und weitergehen
■  Signale und Impulse erkennen, reagieren und nutzen

 

Unser kompetentes Team für Euch:

-

Barbara Mallmann

  • Lauftrainerin
  • Deutsche Meisterin 100 km und mehrfache Teilnehmerin an WM und EM im Nationalteam des DLV

 

Markus Mallmann

  • Zuständig für Eure Grundschnelligkeit und das Lauf-ABC
  • Erstellt mit Euch indiv. Trainingspläne inklusive Wettkampfplanung

Hedwig Kläsener

  • Lauftrainerin
  • Entspannungspädagogin
  • Yoga-Trainerin

 

Thomas Knäschke

  • Unser technischer Leiter
  • Zuständig für Technik rund ums Laufen (Laufuhren und Computergestützte Trainingsauswertung)

Anmeldung run+sun=fun Laufseminar 2020

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